یروز چندبار غذا خوردی؟! شاید با خودت بگی این چه ربطی به 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب داره؟ اما داره! تحقیقات نشون داده جوابت به سوال هرچی که باشه احتمالا غلطه و تعداد کمتر از دفعاتی که خوردی رو جواب میدی! چون در طول روز بارها پیش میاد که چیزی میخوریم و فراموش می کنیم پس تا وقتی که بیدار باشی دفعات غذا خوردنت هم بیشتر میشه! شاید تعجب کنی اما خواب برای کاهش وزن و تناسب اندام خییییلی مهمه!
10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب
شاید تا حالا فک می کردی تحرکه که تو رو خوش فرم و خوش هیکل می کنه و با خواب و تنبلی تضاد داره اما باید بگم اشتباه می کنی ! فک کنم دیگه کم کم داره از فیت شو خوشت میادااا!
اگه تو تغذیه فوق العاده سالم داشته باشی و تمرین هم بکنی اما به اندازه نخوابی که حداقلش 7 ساعت در شبه، نمیتونی به هدفت برسی و اگه هم برسی خیلی سخت و پرتنش این اتفاق میفته.
توی این محصول بهت 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو آموزش میدم تا از این ویژگی خارق العاده بدن بیشتر استفاده کنی، راه هایی که تماما علمی هستن!
خوابیدن باعث میشه پرخوری شبانه نداشته باشی!
تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشون داده خواب کافی باعث میشه کالری بیشتری بسوزونی اونم بدون ورزش و توی خواب! دیگه چی ازین عالی تر؟
خواب کافی کمک میکنه تا چربی هات زودتر بسوزه, طی تحقیقی که بین دو گروه با کالری دریافتی مساوی انجام شد، گروهی که شبا 11 تا 8 میخوابیدن خیلی بیشتر چربی سوزوندن نسبت به کسایی که مشکل خواب داشتن. بعلاوه گروه دوم در طی روز هم انرژی کمتری داشتن.
خواب کافی باعث میشه خرید سالم تری داشته باشی!
طی یک تحقیق در ژورنال چاقی آمریکا، کسایی که خواب کافی ندارن حدود 1300 کالری بیشتر از مارکت ها خرید می کنن.
کسایی که خوب میخوابن تمایلشون به مصرف پروتئین و در نتیجه یک بدن بهتر بیشتره!
و از همه مهم تر کمبود خواب و خستگی منجر به پرخوری عصبی میشه. احیانا آخرین باری که گشنه ت نبود اما میخواستی یه چیزی بخوری نصفه شب نبود؟!
با هم سه روش از این 10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب رو میبینیم:
1- در وعده ناهار غلات سبوس دار بخور!
10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب
احتمالا میدونی که قبل از خواب وعده های سنگین غذایی و قهوه مناسب نیست ولی اینم میدونستی که خوردن کربوهیدرات پیچیده مثل غلات در وعده ناهار به کاهش وزنت در خواب کمک میکنه؟ همچنین مصرف 20 گرم فیبر غیرحلال روزانه باعث تبدیل سروتونین به ملاتونین در چرخه سوم خواب میشه. این مواد در دو تکه نان سبوس دار یا یک فنجان برنج قهوه ای پیدا میشن!
2- چراغ خواب رو خاموش کن!
10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب
شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!
تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن، 21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!
3- محیط رو خنک نگه دار!
10 روش شگفت انگیز لاغری در خواب
شب ها در معرض نور قرار گفتن نه تنها باعث ایجاد اختلال در خواب میشه بلکه طبق یک تحقیق باعث افزایش وزن میشه!
تحقیقات نشون داد افرادی که در اتاق تاریک میخوابن نسبت به افرادی که در اتاق های با چراغ خواب یا چراغ میخوابن، 21 درصد کمتر دچار چاقی میشن!
قانون جذب
آموزش موسیقی
آموزش تصویری کامپیوتر
دانلود آموزش گیتار
آب شدن شکم
رژیم لاغری بانوان
خوش فرم شدن بدن
فیتنس بانوان
غذای چربی سوز
لاغری سریع
لاغری بدون رژیم
لاغری در خواب
چربی سوزی سریع
لاغری دائمی
لاغری در یک هفته
ورزش لاغری ران
تغذیه سالم
فیتنس زنان
ورزش لاغری شکم
ورزش بانوان
تناسب اندام در بارداری
قانون جذب
دندانپزشکی
دندانپزشک
دکتر دندانپزشک
طراحی وب سایت
طراحی وبسایت
فروشگاه ساز
تبلیغات آنلاین
سوپر مارکت اینترنتی
بازاریابی اینترنتی
سئو
بهینه سازی سایت
سئو سریع
آموزش رایگان سئو
آموزش رایگان طراحی
آموزش طراحی
آموزش رایگان فتوشاپ
آموزش برنامه نویسی وب
آموزش برنامه نویسی اندروید
آموزش اندروید
آموزش رایگان انیمیشن سازی
آموزش انیمیشن سازی
